2.Bölüm: Konuşurken Daha Özgüvenli Hissetmek
13.) Gerginliği İyi Bir Şeyin Gerçekleşmek Üzere Olduğunun Bir İşareti Olarak Görün
Yeni şeyler yapmak, bir insan olarak nasıl büyüdüğümüzdür. Gerginlik, yeni bir şey yaptığımızda normal bir tepkidir.
Bu, gerginliğin iyi bir şeyin olmak üzere olduğunun bir işareti olduğu anlamına gelir.
Bunu 'evinize' geri dönmek için bir işaret olarak görmek yerine, iyi bir şey yapmak üzere olduğunuzun bir işareti olarak görün.
14.) Gerginliği Önlemeye Çalışmak Yerine Olduğu Gibi Kabul Edin
Gergin olduğunuzu kabul edin ve bunun tamamen normal olduğunu bilin. Tüm insanlar zaman zaman gergin hissederler. Bu çok normal.
İnsan mısın? Hah tamam, o zaman sen de gerginlik yaşayabilirsin.
15.) Kendinizi Gergin Değil Heyecanlı Görün
Sinir ve heyecan vücutta aynı duygudur.
Sadece duruma bağlı olarak bu hissi iyi veya kötü bir şeyle ilişkilendiriyoruz.
“Gerginim” yerine “Heyecanlıyım” diye düşünün. Olmak üzere olan iyi bir şey olarak düşünmenize yardımcı olur.
16.) Derin Bir Nefes Alın
Doğru şekilde nefes almak bizi önemli ölçüde sakinleştirebilir.
Bunu deneyin: Karnınıza kadar derin bir nefes alın. Birkaç saniye nefesinizi tutun, sonra nefes almanızın en az iki katı kadar süreyle nefes verin. Tekrarlayana kadar birkaç saniye bekleyin.
Yaklaşık 15 dakika sonra kendinizi daha rahat hissetmeye başlayacaksınız.
17.) İnsanların Size İyi Bir Yanıt Verdiğini Gözünüzde Canlandırın
Konuşma yapıyorsanız veya sosyalleşmeye ihtiyacınız varsa; insanları gözlemleyin, insanların nasıl büyük tepkiler verdiğini önünüzde görün. İlgilenmiş görünüyorlar, tezahürat yapıyorlar, daha fazlasını duymak istiyorlar.
Beynimizin en kötü senaryoları resmetmesi çok yaygındır. Bunun tersini tasavvur etmek, bunun için bir zıt denge olarak çalışır. Neden denemiyorsunuz? Eminim bunu denediğinizde kendinizden emin konuşabilmenin büyük bir adımını atmış olacaksınız.
18.) Gerginliğinizin İnsanlar İçin Bariz Olmadığını Bilin
Bir çalışmaya göre, gerginliğin konuşmayı yapan kişi için dinleyicilere göre daha belirgin olduğunu gösterdi.
Gerginliği kafanızda büyütmeyin. Senin gergin hissetmen, başka birinin onu öyle gördüğü anlamına gelmez.
19.) Sahte Özgüven
Kendisine güvenen, kendinden emin bir kişinin, örneğin özgüvenli arkadaşınıza nasıl davranılması gerektiğini sorun ve o kişinin rolüne girin.
Bunun gibi sahte bir özgüven, nasıl davranılacağını sezgisel olarak bilmeye yardımcı olabilir. Bu güvenlik, kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlayabilir.
Ama elbette bu bir sadece deneme. Kendinizden başka kimse olmayın. Burada sadece özgüvenli olabilmenin nasıl davranılacağını bilmek için kullanılıyor.
20.) Dinleyenlerin Sizin Yanınızda Olduğunu Bilin
Sizi dinleyen, başarılı olmanızı ister. Onlar senin tarafında. Neden senin küçük düşmeni istesinler?
Bunu fark etmek, daha güvenle konuşmanıza yardımcı olabilir.
Yazıyı okuduğunuz için teşekkür ederiz. Umarım buradaki 20 püf noktası sizin kendinizden emin konuşabilmenize, daha özgüvenli konuşabilmenize yardımcı olacaktır.